Home / Sức khỏe / Bị ốm nên ăn quả gì để nhanh khỏi?

Bị ốm nên ăn quả gì để nhanh khỏi?

Khi bị ốm, cơ thể chúng ta cần nhiều calo hơn để có thể hoạt động bình thường. Và hoa quả là loại thực phẩm giúp bổ sung calo tốt nhất, nhanh nhất. Vậy khi bị ốm nên ăn quả gì để có đủ năng lượng giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng. Dưới đây là những loại quả nên ăn khi bị ốm có sẵn quanh ta.

1. Trái cây họ cam quýt

Trái cây họ cam quýt chứa hàm lượng lớn vitamin C, kali nhưng lại chứa ít carb. Họ cam quýt cũng an toàn với bệnh nhân tiểu đường. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, ăn nhiều trái cây họ cam quýt sẽ giúp giảm mức độ nghiêm trọng và giảm thời gian mắc bệnh cảm lạnh. Ngoài ra, trong chanh, cam, bưởi có chưa flavonoid giúp tăng cường hệ miễn dịch và đẩy nhanh thời gian phục hồi.

loading...

2. Chuối

Trong chuối chứa nhiều calo giúp người bệnh cảm thấy khỏe hơn. Bên cạnh đó, các vi chất như magie, kali và đường tự nhiên sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Đây cũng là loại quả giúp chúng ta tránh được nguy cơ đột quỵ và đông mạch máu não.

3. Xoài

Xoài là một trong những loại trái cây hàng đầu cung cấp năng lượng cho cơ thể. Trong xoài chứa nhiều kẽm, canxi, kali, phospho và các vitamin nhóm B, C giúp cơ thể khỏe hơn rõ rệt.

4. Nho

Nho không chỉ có hương vị ngon miệng mà còn chứa rất nhiều dưỡng chất. Chính vì thế, so với các loại hoa quả khác, giá thành của nho thường cao hơn. Nho giúp tăng sức đề kháng và giúp sản sinh ra máu nuôi cơ thể.

5. Đu đủ là một trong những loại quả nên ăn khi bị ốm

Đu đủ không những giàu vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng và khả năng miễn dịch của cơ thể mà hơn thế, loại trái cây này hỗ trợ rất tốt cho việc phục hồi sức khỏe, nhất là những người bị sốt xuất huyết.

6. Dưa hấu

Dứa hấu có tính hàn nên thường được cho là không tốt cho người bệnh. Tuy nhiên, khi bị ốm, ăn dưa hấu sẽ giúp bạn tránh được mất nước và thúc đẩy quá trình cung cấp, chuyển hóa năng lượng trong cơ thể.

7. Táo

Người mới ốm dậy nếu được ăn một trái táo thì sức khỏe sẽ phục hồi rất nhanh chóng. Đây là loại quả chứa nhiều vitamin B, C và là nguồn cung cấp năng lượng phong phú, có tác dụng ngăn ngừa mệt mỏi.

Một trong những loại hoa quả nên ăn khi bị ốm là táo

8. Bơ

Bơ là loại quả chứa ít carbonhydrate nhưng lại giàu chất béo, nhất là chất béo không bão hòa đơn. Đây cũng là loại trái cây tuyệt vời đối với người ốm bởi bơ cung cấp vitamin, khoáng chất mà cơ thể cần.

Hy vọng rằng, với những kiến thức mà chúng tôi cung cấp trên đây, bạn đã biết bị ốm nên ăn quả gì để nhanh khỏi, giúp cơ thể sớm hồi phục.

Bình luận

loading...

About thienth

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *