Home / Giảm cân / Cách giảm cân nhanh trong 1 tuần hiệu quả không ngờ

Cách giảm cân nhanh trong 1 tuần hiệu quả không ngờ

Cách giảm cân nhanh trong 1 tuần theo phương pháp General Motor Diet sẽ mang đến cho bạn dáng đẹp, da mịn và tinh thần phấn chấn.

Chế độ ăn kiêng General Motor Diet mang đến thực đơn giảm cân trong 1 vừa giúp bạn giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng để cung cấp năng lượng cho cơ thể nên sẽ không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Nếu thực hiện đúng cách giảm cân trong 1 tuần thì bạn có thể giảm 3 cân trong 1 tuần đó.

cach-giam-can-nhanh-trong-1-tuan

loading...

Cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần 

Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần như sau:

Xem thêm: Cách giảm cân nhanh nhất, hiệu quả nhất

Ngày 1. Chỉ ăn toàn hoa quả

Ngày đầu tiên luôn là ngày khó khăn nhất. Hãy cố gắng kiềm chế bản thân chống lại cảm giác thèm ăn – đây là bí quyết giảm cân trong 1 tuần mà bạn luôn luôn phải ghi nhớ. Thực đơn giảm cân trong 1 tuần cho ngày đầu tiên như sau: bạn sẽ chỉ ăn toàn hoa quả nhưng tuyệt đối không ăn nho, chuối, vải và xoài. Bạn có thể ăn bao nhiêu tùy ý mà không phải hạn chế. Các loại quả bạn nên ăn thật nhiều trong ngày đầu tiên là dưa hấu, chanh, cam, táo, lựu, dâu tây và dưa lưới. Bạn có thể ăn 20 lần một ngày nhưng nhớ là chỉ được ăn hoa quả thôi nhé.

Cách giảm cân nhanh trong 1 tuần hiệu quả không ngờ (6)

Cách giảm cân nhanh nhất trong vòng 1 tuần là ăn hoa quả

Đây là cách để cơ thể chuẩn bị cho những ngày khó khăn sắp tới. Nguồn dinh dưỡng duy nhất trong ngày đầu tiên chính là trái cây, chúng sẽ cung cấp cho bạn tất cả những gì bạn cần trong 1 ngày. Nếu bạn muốn cắt, gọt hoa quả trước khi ăn thì cũng rất thú vị nhưng một lần nữa xin lưu ý là không ăn thêm bất cứ thực phẩm nào khác, kể cả rau xanh. Tuân thủ tuyệt đối hướng dẫn của chúng tôi để có thể giảm cân nhanh trong 1 tuần.

Ngày thứ 2. Ngày của rau củ

Ngày thứ 2 có tên gọi là Ngày của rau củ. Theo phương pháp giảm cân trong 1 tuần này thì trong ngày thứ 2, bạn sẽ chỉ được ăn rau củ và rau củ thôi nhé. Bạn có thể ăn bao nhiêu cũng được và cách tốt nhất là nên ăn rau củ sống hoặc luộc. Bạn có thể khởi đầu ngày mới với một củ khoai tây luộc và một thìa bơ nhỏ để cung cấp đủ năng lượng và carbonhydrate cho cơ thể trong cả ngày.

Cách giảm cân nhanh trong 1 tuần hiệu quả không ngờ (1)

Cách giảm cân nhanh trong 1 tuần tại nhà

Nhớ là chỉ cần một củ khoai tây là đủ, không nên ăn tới tận 2 củ đâu nhé. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn thêm một nhúm tía tô hoặc rau húng để bữa ăn hoàn hảo hơn. Tuyệt đối không ăn cà rốt, đậu Hà Lan và ngô. Các loại rau nên ăn trong ngày thứ hai bao gồm bông cải, súp lơ, su su, su hào và xà lách. Ngày thứ hai là một ngày ăn không calo mà chỉ bổ sung chất xơ và chất dinh dưỡng. Nếu bạn vượt qua được ngày thứ hai thì khả năng giảm cân trong 1 tuần là hoàn toàn có thể.

Ngày thứ 3: Ăn rau củ và hoa quả

Ngày 3 là sự kết hợp của ngày 1 và ngày 2. Bạn có thể ăn các loại trái cây và rau củ như đã đề cập ở trên. Trong ngày thứ 3 này, bạn tuyệt đối không ăn thêm chuối và khoai tây bởi bạn đã nạp đủ lượng carbonhydrate từ trái cây rồi. Cơ thể của bạn sẽ đốt cháy mỡ thừa trong giai đoạn này. Vì thế, dù có thèm ăn thì bạn cũng hãy chịu khó kiềm chế để có thể giảm cân trong vòng 1 tuần nhé. Nếu kiên trì được đến hết ngày thứ 3 thì bạn sẽ giảm được khoảng 1-2 kg.

Ngày thứ 4.

Bạn đã đi được gần một nửa quãng đường rồi đấy. Bạn có nhớ rằng chúng tôi đã dặn bạn là tuyệt đối không ăn chuối trong 3 ngày đầu tiên không? Đến ngày thứ 4, bạn sẽ được đổi khẩu vị với chuối và sữa. Trong ngày thứ 4 này, bạn được phép ăn từ 6-10 quả chuối, nhưng nhớ là chuối chín để tránh đau dạ dày nhé. Bạn cũng chỉ được uống 4 ly sữa (khoảng 750ml) loại không đường. Thực đơn ngày hôm nay sẽ giúp bù đắp lượng natri và kali bị thiếu hụt trong 3 ngày đầu của quá trình giảm cân trong 1 tuần.

Cách giảm cân nhanh trong 1 tuần hiệu quả không ngờ (2)

Giảm cân nhanh trong vòng 1 tuần với chuối

Ngoài ra, bạn cũng được phép ăn thêm một bát súp loãng. Món súp này nên có ớt xanh, hành tây, tỏi và cà chua. Đây là một công thức rất con miệng và lành mạnh nhằm giúp quá trình giảm cân trong 1 tuần thành công.

Ngày thứ 5.

Sau 4 ngày kiêng khem vất vả thì ngày thứ 5 quả thực là một bữa tiệc đối với bạn, bởi bạn sẽ được ăn những món ngon miệng. Bạn sẽ được ăn thêm cà chua, giá đỗ và phô mai. Ngoài ra, bạn cũng được phép bổ sung thêm đậu nành vào bữa ăn. Hãy nấu một bát súp ngon miệng với các thành phần trên. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung thật nhiều nước cho cơ thể trong ngày thứ 5 này.

Cách giảm cân nhanh trong 1 tuần hiệu quả không ngờ (7)

Giảm cân trong 1 tuần không hề khó với cà chua

Bạn được phép ăn tối đa 6 quả cà chua và tăng thêm 1/4 lượng nước so với hàng ngày nữa. Thực đơn này giúp làm sạch axit uric trong cơ thể. Cà chua là nguồn cung cấp chất xơ và thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn. Nước sẽ làm sạch cơ thể và giúp đào thải độc tố.

Ngày thứ 6.

Ngày thứ 6 hơi khác ngày thứ 5 một chút. Bạn được ăn giá đỗ, phô mai và các loại rau khác nhưng tuyệt đối không được ăn cà chua. Không ăn bất cứ một quả cà chua nào trong ngày thứ 6 nhé. Các món súp và nước sẽ giúp bạn vượt qua ngày thứ 6 này. Các loại rau củ sẽ cung cấp vitamin và chất xơ cho cơ thể. Bạn có thể thấy sự thay đổi của cơ thể trong thời gian này. Tiếp tục uống thật nhiều nước nhé.

Cách giảm cân nhanh trong 1 tuần hiệu quả không ngờ (5)

Cách giảm cân nhanh trong 1 tuần 

Ngày thứ 7.

Đây là ngày cuối cùng trong kế hoạch giảm cân 1 tuần. Đây cũng là ngày quan trọng nhất, bạn sẽ cảm thấy sự thay đổi rõ rệt về cân nặng. Trong ngày thứ 7, hãy uống nước ép trái cây tươi, ăn một bát cơm gạo lứt và ăn thêm các loại rau củ mà bạn muốn. Đừng quên uống thật nhiều nước nữa nhé.

Cách giảm cân nhanh trong 1 tuần hiệu quả không ngờ (4)

Theo đánh giá của các chuyên gia thì cách giảm cân nhanh trong 1 tuần này là hợp lý và không làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy vậy, bạn tuyệt đối không áp dụng chế độ ăn kiêng này trong 2 tuần liên tiếp mà chỉ nên áp dụng cách tuần thôi nhé.

Bình luận

loading...

About May

Thích xăm trổ, nhưng không hổ báo. Với đam mê về công nghệ, tattoo, thời trang, làm đẹp, MayGirl mong muốn được chia sẻ những kinh nghiệm, những kiến thức thu lượm được tới các bạn đọc có chung sở thích. Rất mong các bạn ủng hộ mình nhé.

One comment

  1. cach giam can tai nha hieu qua

    Thanks for finally talking about >Cách giảm cân nhanh trong 1
    tuần hiệu quả không ngờ <Loved it!